Курс по самоценности
11 января
старт
продолжительность
9 недель
формат
онлайн-курс
#Открой свою вселенную!
Курс для вас, если вы:
1
Не чувствуете своей ценности
2
Не можете заявить о себе
3
Не верите в себя
4
Часто сравниваете себя с другими
5
Не умеете отстаивать границы
6
Думаете, что ни на что не способны
7
Стыдитесь себя
8
Считаете себя неинтересным человеком
9
Стесняетесь говорить о своих достижениях
10
Постоянно себя критикуете
11
Остро воспринимаете критику в свой адрес
12
Часто переживаете о том, что подумают о вас другие
13
Ущемляете свои интересы в угоду другим
14
Страдаете нездоровым перфекционизмом
15
Впадаете в уныние и апатию
На что влияет низкая самооценка?
На ваш доход
На достижение целей
На отношения с людьми
На откладывание дел в "долгий ящик"
На поведение, манеры, внешний вид (сутулость, серые/черные цвета, неухоженность, неопрятность)
ХОЧУ НА МАРАФОН
ХОЧУ НА МАРАФОН
ХОЧУ НА МАРАФОН
На настроение и самочувствие (апатия, депрессия, негативизм)
Что вы получите после курса?
Сможете жить более легко и осознанно
Будете лучше понимать свои чувства и потребности
Проработаете ограничивающие убеждения и страхи
Обретете ощущение своей ценности и уникальности
Научитесь любить, уважать и принимать себя
Обретете уверенность и решимость для новых планов и действий
Возьмете ответственность за свою жизнь в свои руки!
Программа курса
МОДУЛЬ
№ 1
Тело и внешность
Определяем, что нам в себе не нравится
Исследуем свою внешность, слушаем сигналы своего тела
Принимаем свою внешность и учимся заботиться о себе
Формируем "банк поглаживаний"
МОДУЛЬ № 2
Личность
Начинаем формировать самоценность
Учимся безоценочному, фактичному способу мышления
Анализируем свои сильные и слабые стороны
Формируем целостность личности
- Вы перестанете оценивать себя по своим мыслям и поступкам
- Вы проработаете негативные убеждения и установки
- Избавитесь от ощущения собственной "неправильности"
- Почувствуете свободу и самоуважение
Учимся вести позитивный внутренний диалог
Позитивный внутренний диалог
- Вы перестанете требовать от себя идеальности и вздохнете свободно
- Начнете принимать себя и свою внешность
- Вы научитесь лучше чувствовать свои потребности
- Дадите отпор внутреннему критику и освоите навык самоподдержки
Ваш результат:
Ваш результат:
Показать всю программу
МОДУЛЬ № 3
Взаимодействие с миром
Выстраиваем личные границы и учимся говорить "нет"
Повышаем уверенность во взаимодействии с миром
Учимся свободе самовыражения
Избавляемся от синдрома самозванца
МОДУЛЬ № 4
Эмоции и чувства
Разбираем базовые чувства и эмоции
Учимся поддерживать баланс между приятными и неприятными чувствами
Развиваем эмоциональный интеллект и эмоциональную гибкость
Учимся распознавать и правильно проживать свои эмоции
Признаем свои достижения и заслуги

Учимся просить помощи и поддержки у других
- Вы перестанете подстраиваться под других и быть удобной для всех
- Преодолеете зависимость от чужого мнения и одобрения
- Научитесь защищать свои границы и почувствуете кайф жить СВОЕЙ жизнью
- Освободитесь от сравнения себя с другими
- Повысите уверенность в себе и в том, что вы делаете
Ваш результат:
- Вы научитесь контролировать свои эмоции и выражать их экологично
- Освоите техники работы с тревогой и страхами
- Дадите отпор навязчивым мыслям
Ваш результат:
- Вы разберетесь в причинах своих деструктивных чувств
- Научитесь распознавать их и работать с ними
- Сбросите тяжелый груз вины и обиды
- Перестанете винить других и наладите отношения с близкими
МОДУЛЬ № 5
Избавляемся от чувств вины, стыда и обиды
Исследуем истоки токсичных чувств
Ищем личные причины их возникновения
Прорабатываем каждое чувство отдельно с помощью техник
МОДУЛЬ № 6
Чувство вины, стыда и обиды
Соединяем 4 элемента самоценности и интегрируем в свою жизнь
Развиваем свои способности и сильные качества
Учимся заявлять о себе и презентовать себя миру
Ваш результат:
- Вы возьмете на себя ответственность за свою жизнь
- Перестанете обесценивать свои достижения и заслуги
- Поверите в себя и сможете реализовать свои способности
- Обретете смелость и решимость, ведь ваша жизнь - здесь и сейчас!
Ваш результат:
Свобода. Самореализация. Творчество
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ БЛОК “ОСОЗНАННОЕ ПАРТНЕРСТВО”
- Вы докопаетесь до причин, влияющих на ваш выбор
- Освободитесь от груза проблем из детства
- Перезагрузите ваши отношения с родителями
МОДУЛЬ № 7
Разбираем, как мы выбираем партнеров и почему
Прорабатываем психологические травмы в отношениях
Отношения с родителями как первопричина проблем с партнером
МОДУЛЬ № 8
Выбор партнера
Разбираем личную ответственность в отношениях
Исследуем причины разногласий и дисгармонии
Выстраиваем границы и учимся взаимопониманию
Ваш результат:
- Вы возьмете на себя ответственность за свою жизнь
- Перестанете обесценивать свои достижения и заслуги
- Поверите в себя и сможете реализовать свои способности
- Обретете смелость и решимость, ведь ваша жизнь - здесь и сейчас!
Ваш результат:
Новый уровень отношений
- Вы вступите в новый, лучший этап отношений
- Освободитесь от груза обид и недопонимания
- Станете получать удовольствие от бережного общения и заботы
- Совместно с партнером определите ваши цели и пойдете к ним вместе
МОДУЛЬ № 9
Находим общие интересы и цели
Выстраиваем осознанные отношения, полные любви и гармонии
Осознанное партнерство
Ваш результат:
Выберите удобный формат обучения:
Кто проводит курс
Елена Александрова
Автор проекта MySkillMap, сертифицированный коуч и тренер
Образование:
  • Психологическое консультирование, МГЭУ
  • Коуч, ACSTH, ICP центр
  • Коучинг, бизнес-коучинг, РУДН
  • Психология стресса, Институт психотерапии и клинической психологии
  • Терапия принятия и ответственности, МГУ
  • Когнитивно-поведенческая терапия, Ассоциация КПТ
Ирина Александрова
Практикующий психолог
Образование: высшее психологическое, специализация клинический психолог
Дополнительное образование по направлениям:
  • телесно-ориентированная терапия,
  • эриксоновский гипноз,
  • арт-терапия,
  • специалист по коррекции пищевого поведения (избыточный вес),
  • сексолог в психологическом консультировании

Работала в благотворительном фонде «Это чудо», психологом клиники «Доктор Борменталь».
15 лет в психологии
Более, чем 3000 клиентов и 10 000 часов практической работы
Отзывы
Ответы на вопросы:
ВОПРОС:
Как часто будут вебинары?
ОТВЕТ:
Вебинары проводятся онлайн 1 раз в неделю (1 модуль - 1 вебинар).
ВОПРОС:
Будут ли записи вебинаров?
ОТВЕТ:
Записи всех вебинаров остаются в вашем личном кабинете на платформе на весь период доступа к курсу.
ВОПРОС:
Сколько времени понадобится на домашние задания?
ОТВЕТ:
Обучение построено таким образом, что часть техник вы делаете по ходу просмотра вебинара. Оставшиеся задания для самостоятельной работы отнимут у вас не более 15-30 минут в день.
ВОПРОС:
Как будут проходить занятия? У меня другой часовой пояс и хочу понять, буду ли я успевать?
ОТВЕТ:
Уроки в личном кабинете на платформе и записи вебинаров вы можете смотреть в любое удобное для вас время.
ВОПРОС:
Что происходит после оплаты? Мне нужно что-нибудь сделать?
ОТВЕТ:
После подтверждения оплаты вам на почту придет ссылка с доступом в личный кабинет на обучающей платформе и дальнейшие инструкции по прохождению курса. Также в нем будет контакт технического специалиста Татьяны. Ей вы сможете задать все вопросы по обучению на платформе.
ВОПРОС:
Будут ли разбираться мои вопросы, если я на базовом тарифе?
ОТВЕТ:
Вы можете задавать любые вопросы в чат поддержки или в комментариях к урокам на платформе вне зависимости от выбранного тарифа. Ни один ваш вопрос не останется без ответа.
ВОПРОС:
Если я не смогу присутствовать на живом вебинаре, но хотелось бы получить ответ на конкретный вопрос по этому модулю, что делать?
ОТВЕТ:
Вы можете прислать свой вопрос в чат поддержки или написать в комментариях к конкретному модулю на платформе.
Остались
вопросы?

По любым возникшим вопросам, а также по вопросам оплаты для граждан СНГ и жителей Крыма вы можете связаться с нашим менеджером.
Задать вопрос
Остались вопросы?
По любым возникшим вопросам, а также по вопросам оплаты для граждан СНГ и жителей Крыма вы можете связаться с нашим менеджером.
Задать вопрос
Что изменится, когда изменитесь вы? Когда вы осознаете свою ценность и уникальность, это отразится на всех сферах вашей жизни: самореализация, финансы, отношения, цели!