MYSKILLMAP

Как просыпаться раньше и зачем?

Первые утренние часы действительно важны, так как они создают настрой на весь ваш день.
Знакомо вам ощущение – проспал, поругался с кем-то и кажется, что день уже полностью испорчен? А потом это состояние закручивает словно воронка.

Подбирайте для своих утренних часов такие занятия, которые вдохновляют именно вас. Утренние практики из книги – трансформационные, они помогают работать с мышлением, мечтами, желаниями и целями. Ничто не мешает выполнять их в течение дня. Но утро – наиболее благоприятное время, так как мы только просыпаемся и ум еще не успевает увлечься суетой и проблемами.


Время подъема. Во сколько вы хотите вставать? Насколько раньше, чем обычно? Зачем? Как это повлияет на вашу жизнь? Выберите то время, которое вам действительно нужно. Что вы будете делать по утрам? Если вы знаете, вам намного проще будет вставать. Вы просто будете вскакивать с кровати каждый день. Наполните утро теми ритуалами, которые вам важны.

Влюбитесь в свою магию утра. Тогда ранние подъемы будут давать тот ресурс, который трансформирует и побуждает вас на перемены.

Дайте себе привыкнуть. Каждому человеку потребуется свое время для привыкания. Кто-то привыкнет за один месяц, а кому-то понадобится год. Можно начать резко, изменив время подъема за один день, а можно постепенно – и каждый день заводить будильник на пять минут раньше.


Если проспали и не получается несколько дней – подумайте и напишите, как вы можете поддержать себя. Критика приведет к тому, что вы откажетесь от этой привычки, грамотная поддержка поможет вам постепенно перейти на новое время. Поддержка может быть в виде нового плана действий или помощи других людей, которые тоже хотят вставать рано (можно создать совместный чат и отправлять фотографии или сообщения друг другу, как проснетесь).
Настрой. Верьте в то, что со временем вы будете выпрыгивать из кровати в нужное время и без будильника. Это возможно. Если проспали – не списывайте этот день. Он все равно может быть классным. Даже если с утра все пошло не по плану, вам никто не мешает перестроится и придумать новые правила. Остановитесь, сделайте вдох (на счет 1,2,3,4) и выдох (на 5,6,7,8,9,10). Несколько раз. А потом подумайте, как сделать этот день одним из лучших.
Made on
Tilda