Курс по самоценности
в январе
старт
продолжительность
6 недель
формат
онлайн-курс
#Открой свою вселенную!
Курс для вас, если вы:
1
Обесцениваете себя
2
Не верите в себя
3
Не умеете отстаивать границы
4
Стыдитесь себя
5
Стесняетесь говорить о своих достижениях
6
Часто думаете о том, что подумают о вас другие
7
Вам присущ нездоровый перфекционизм
8
Не можете заявить о себе
9
Часто сравниваете себя с другими
10
Кажется, что вы ни на что не способны
11
Считаете себя обычным среднестатистическим человеком
12
Ради других людей ущемляете свои интересы
13
Постоянно критикуете себя/Остро воспринимаете критику в свой адрес
На что влияет низкая самооценка?
На ваш доход
На достижение целей
На взаимодействие с людьми
На откладывание дел в "долгий ящик"
На поведение, манеры (сутулость, серые/черные цвета, неопрятный внешний вид)
ХОЧУ НА МАРАФОН
ХОЧУ НА МАРАФОН
ХОЧУ НА МАРАФОН
Что вы получите после курса?
Научитесь отстаивать личные границы
Поймете суть самооценки и самоценности
Перестанете себя критиковать
Станете чувствовать себя более свободно
Осознаете свою уникальность
Получите понимание своих чувств и потребностей
Научитесь ставить себя на первое место
Научитесь говорить людям "нет"
Поймете, чего хочется именно вам
Разберетесь со своим чувством вины и стыда
Программа курса
МОДУЛЬ
№ 1
Тело и внешность
Определение, чем я недовольна(ен) в себе
Как возникают защиты, блоки в теле и как с ними работать
Принятие своей внешности и забота о своем теле
Формирование банка "поглаживаний"
МОДУЛЬ № 2
Личность
Как формировать самоценность
Оценка своей личности
Безоценочное, фактичное мышление - принятие себя
Компетентность (сильные, слабые стороны)
"Ваши слабости представляют собой ваши нереализованные потенциальные возможности" Теун Марез
Фундамент самоценности "Я хороший (ая), мои действия могут быть не очень хорошими, но сам Я Хороший (ая)! "
Целостность личности
Позитивный внутренний диалог
Показать всю программу
МОДУЛЬ № 3
Взаимодействие с миром
Личные границы и как говорить "нет"
Уверенность во взаимодействии с миром
Самовыражение
Синдром самозванца
МОДУЛЬ № 4
Эмоции и чувства
Базовые чувства
Приятные и неприятные чувства, и как поддерживать баланс между ними
Эмоциональный интеллект и эмоциональная гибкость
Как распознавать, реагировать и регулировать свои чувства
Признание и поддержка
Навык и умение просить
Чувство вины и стыда, работа с ними
"Уровень самооценки определяет качество взаимоотношений с окружающими" Брайан Трейси
Эмпатия
МОДУЛЬ № 5
Свобода. Самореализация. Творчество
Соединяем и интегрируем 4 элемента своей самоценности в жизнь
Любовь к себе. Принятие себя
Выражение своих способностей в мире
Самопрезентация и умение заявлять о себе
МОДУЛЬ № 6
Чувство вины, стыда и обиды
Чувство вины и стыда, работа с ними
Как формируются эти чувства
Ваши личные причины возникновения этих чувств
Работа с каждым чувством отдельно
Оптимизм
Как выражать свои чувства
Что будет на курсе?
6 вебинаров по 2,5 часа
Вебинары проводятся один раз в неделю. Четкая структура, без воды, полезная информация с понятными примерами. Блок для ответов на вопросы в конце каждого вебинара.
Теория без практики не имеет смысла. Для каждого модуля вы получите рабочую тетрадь с заданиями. Всего на курсе 42 задания.
6 рабочих тетрадей
6 медитаций
6 медиативных практики, которые помогут снизить ощущение страха, понять ваши личные ограничивающие убеждения и активировать цели.
Помощь и поддержка
Все участники попадают в чат курса, в котором делятся мотивацией и опытом друг с другом, а также получают обратную связь от психолога и кураторов курса.
Вы сможете возвращаться к заданиям и пройти курс еще раз в своем темпе, даже когда закончится основной поток. Как правило, с изменением мышления многие вещи воспринимаются по-другому.
Полгода – доступ к курсу
Психолог
На тарифе с психологом или Еленой вы дополнительно прорабатываете все задания с психологом курса и получаете необходимую поддержку.
Выберите удобный формат обучения:
Отзывы
Кто проводит курс
Елена Александрова
Автор проекта MySkillMap, предприниматель, сертифицированный коуч и тренер
В 30 лет полностью сменила род занятий, ушла с руководящей должности и начала изучать психологию и коучинг.

Сейчас проводит обучающие тренинги, консультирует, ведет экспертный блог по психологии саморазвития и личной эффективности в Инстаграм (122 тыс. подписчиков).

Образование:

▪ Психологическое консультирование, МГЭУ
▪ Коуч, ACSTH, ICP центр
▪ Организация и проведение тренингов, РУДН
▪ Психология стресса, Институт психотерапии и клинической психологии
▪ Терапия принятия и ответственности, МГУ
Ирина Александрова
Практикующий психолог
Образование: высшее психологическое, специализация клинический психолог

Дополнительное образование по направлениям:

▪️ Телесно-ориентированная терапия,
▪️ Эриксоновский гипноз,
▪️ Арт-терапия,
▪️ Специалист по коррекции пищевого поведения (избыточный вес),
▪️ Сексолог в психологическом консультировании

За 15 лет провела консультации с более чем 3000 клиентов. Проводит личные консультации, авторские индивидуальные и групповые тренинги.

Работала в благотворительном фонде «Это чудо», психологом клиники «Доктор Борменталь».

Сотрудничает с благотворительными фондами и оказывает психологическую помощь людям, оказавшимся в трудной жизненной ситуации.
Подарки на курсе
Среди всех участников, кто дойдет до конца курса будут выбраны, рандомно, 3 победителя, которые получат:

Консультация стилиста

Курс по работе с голосом

Консультация Елены или Ирины
Подарки на курсе
Среди всех участников, кто дойдет до конца курса будут выбраны, рандомно, 3 победителя, которые получат:
Консультация стилиста
Курс по работе с голосом
Консультация Елены или Ирины
Остались вопросы?
Пишите на почту: mail@myskillmap.online
Остались
вопросы?

Пишите на почту: mail@myskillmap.online